Wie LDL zu vermeiden - Banana Brot Genuss beim Frühstück oder Snack. Mit relativ einfachen Rezept, können Sie Batch jederzeit Peitsche. Für diejenigen, die fettarme oder cholesterinarme Ernährung zu folgen, nicht zu fürchten.
Bei einigen cleveren Substitutionen, wie fettarmer Butter Butter Ausbreitung und Fett Apfelmus als natürlicher Süßstoff, können Sie die Menge an Fett und Cholesterin in Bananenbrot, so dass diese gesunde Wertschätzung aller reduzieren Süßigkeiten. In meine Rezept-Box. Ofen vorheizen auf 350 Grad.
LDL Vermeiden
niedrige Cholesterin Lebensmittel haben 20 mg oder weniger von Cholesterin und 2 Gramm oder weniger gesättigte Fettsäuren. Vermeiden Sie Lebensmittel, die trans-Fettsäuren enthalten. University of Maryland Medical Center besagt, dass Transfette LDL-Cholesterin erhöhen, während seine hohe Dichte-Lipoprotein-Cholesterin, HDL oder zu reduzieren.
HDL ist das gute Cholesterin aus dem Blut und überträgt sie in die Leber zur Beseitigung schlechte Cholesterin sammelt. Trans-Fette sind in Lebensmitteln wie Fast Food, Tiefkühlkost, verpackte Lebensmittel, Pasta und Gläser Suppe, Milchprodukte, Kekse und Kuchen gefunden. Beseitigen Sie gesättigte Fette aus Ihrer Ernährung.
Die American Heart Association empfiehlt Begrenzung diese Fette können in Vollmilch Milchprodukte, fettes Fleisch, teilweise hydrierten Pflanzenölen und Eigelb zu finden. Diese Fette erhöhen die Gesamt LDL Cholesterinerhöhung schädlich. In HDL Lebensmittel auf Ihre Ernährung, die vorteilhafte Fette enthält.
einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren und gute Fette sind gesund für das Herz und die meisten anderen Teile des Körpers. Diese Fette können niedrigere LDL-Cholesterin helfen und HDL-Cholesterin zu erhöhen. mono-ungesättigten Fette von Olivenöl kommen, Rapsöl und Sesamöl.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten Omega-3 und Linol-Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel. Fisch ist eine gute Quelle für mehrfach ungesättigte Fette.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie LDL zu vermeiden ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen zu Cholesterin im Zusammenhang mit
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Label:
Cholesterin