Gesundheit Die National Institutes besagt, dass ein hoher Cholesterinspiegel ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen ist, die etwa 500.000 Menschen pro Jahr tötet - Wie Bad Cholestral zu senken. Hohe Konzentrationen von Cholesterin kann zu Schlaganfall, Diabetes, Hypertonie und periphere arterielle Verschlusskrankheit führen. Essen gesunde Ernährung mit wenig Cholesterin, Fettsäuren und Transfettsäuren und gesättigten Fettsäuren reich an Omega-3 können Sie deutlich senken den Cholesterinspiegel und ihre Gesundheit zu verbessern.
Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben, oder von Diabetes oder einer anderen medizinischen Zustand leiden, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, Cholesterin mit Diät und Fischöl zu senken. Reduzieren Sie die Aufnahme von Transfettsäuren und gesättigten Fetten. Gesättigte Fette, wie fanden diejenigen, die in einigen Fleischsorten und Öle, die Gesamtcholesterinspiegel erhöhen.
Lower Bad Cholestral
Geben Sie, dass Sie ihre Cholesterin interessiert sind Ebenen bei der Verwaltung und haben medizinische Überprüfung, ob Sie Ihren Körper fit ist für Übung. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die Ergebnisse des Bluttests zu verstehen. Verwalten und den Konsum von Alkohol und Tabak zu beseitigen.
übermäßigen Missbrauch von Alkohol erhöht den Blutdruck, die die Auswirkungen der hohen Cholesterin erhöht. Inzwischen reduziert das Rauchen das gute Cholesterin HDL und erhöht die Möglichkeit von Blutgerinnseln. Chemikalien Tabak die Arterienwand zu beschädigen, die Trümmer erlaubt zu befestigen.
Raucher und Trinker mit hohem Cholesterinspiegel sollten ihre Absichten bekannt geben zu stoppen und eine starke Unterstützung Gruppen ausfindig machen, um diese Gewohnheiten helfen überwachen. Regulate Nahrungsaufnahme, die Exposition gegenüber Lebensmitteln, die in Cholesterin und gesättigte Fettsäuren hoch sind. Fleisch, gebratene Lebensmittel, Eier, Butter und Desserts sollten in Maßen verzehrt werden.
Die Mayo Clinic schlägt vor, dass Sie Lebensmittel ersetzen, die mit Proteinquellen wenig Fett in gesättigtem Fett hoch sind, wie Magermilch, Eiweiß und Fisch. Darüber hinaus sollten Sie mehr Obst, Gemüse und Haferflocken essen, um die löslichen Fasergehalt Ihrer Ernährung zu erhöhen. Die löslichen Ballaststoffe senkt den Cholesterinspiegel.
Fokus auf Routine Strukturierung von regelmäßiger Bewegung. Übergewicht und Körperfett führen zu hohen Cholesterinspiegel. Übung reduziert die Gesamtcholesterinspiegel, während tatsächlich die Menge des guten HDL-Cholesterin in ihrem Blut zu erhöhen.
Set Ziel von 30 bis 60 Minuten der täglichen Übung in Ihre Therapie beinhaltet. Anfänger werden feststellen, dass auch flotten Spaziergängen hilfreich sind. Tragen Sie und Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio für moderate körperliche Aktivität verwenden.
Zeitplan einen neuen Termin innerhalb von sechs Monaten bis zu einem Jahr Programm Cholesterin zu senken, wenn Ihr Arzt die Follow-up-Prüfung nicht vorgeschlagen hat. Medikamente werden verschrieben werden, wenn Diät und Lifestyle-Änderungen nicht zeigen Anzeichen von ihren Cholesterinmesswerte auf einem überschaubaren Niveau fallen. American Heart Association und Statin HMG-CoA-Inhibitoren Etiketten wie die Art der Drogen-Reduktase, die ergriffen werden schlechte LDL-Cholesterin zu senken.
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