Wie kann ich niedrigere Gesamtcholesterin und Risiko-Verhältnis gesund zu halten - Nach Angaben der American Heart Association, mehr als 106 Millionen Amerikaner über 20 Jahre alt, die haben einen hohen Cholesterinspiegel. reale Gesamtcholesterin ist HDL-Cholesterin-Kombination, die guter Typ ist, und LDL-Cholesterin, das schlechte Kerl ist. Zur Gewährleistung eines angemessenen und Gesundheitsniveaus, möchten Sie Ihre niedrigen LDL und HDL-hoch sein.
Um das Niveau von LDL-Cholesterin zu senken, gibt es einige spezifische Schritte, die Rechnung in ihrem täglichen Leben genommen werden kann, die genau das tun können. Vermeiden Sie falschen Nahrungsmittel. Es gibt einige Lebensmittel, die von Natur aus schon mit hohem Cholesterin sind.
Geringere Gesamtcholesterin und Erhaltung einer gesunden Beziehung Risiko
Das Fleisch und angereichert Zucker, wie sie in Weißbrot und Desserts. Verstehen Sie den Unterschied zwischen guten Fette und schlechte Fette, und das Kochen mit guten Fetten. Gute Fette sind in Avocados, Nüsse, Käse mit fett- und Olivenöl enthalten.
schlechte Fette sind in hydrierten Ölen, Fettkäse, süße und schwere Soßen gefunden. Aufhören zu rauchen. Der Tabakkonsum erhöht Cholesterin, und die Ärzte das Rauchen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Starten Sie körperliche Fitness-Regime. Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Aerobic-Kurs dreimal in der Woche können Sie Ihre Cholesterinspiegel und verringern das Risiko der Entwicklung kardiovaskulärer Erkrankungen Rate zu reduzieren. Einen Arzt konsultieren, bevor ein neues Fitness-Programm zu starten.
Verwenden Home-Monitoring-Kit Ihr Cholesterinspiegel zu entwerfen, einmal in der Woche. Sie können Kit in der Arztpraxis, Sanitätshaus oder Apotheke kaufen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie kann ich das Gesamtcholesterin senken und Erhaltung einer gesunden Beziehung Risiko ist wirklich hilfreich für Sie sowie weitere Informationen zu Cholesterin
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