Senkung des LDL ohne Drogen - Obwohl häufig unter den Praktikern der homöopathischen Medizin und Naturheilkunde Apfelessig Vorteile zu fördern, hat die moderne medizinische Gemeinschaft langsam, diese Vorteile zu erkennen. Dieser Trend begann wie neuere Studien jetzt Vorteile als auch zeigen, zu ändern. Durch regelmäßige Verzehr von Apfelessig als Teil ihrer normalen Ernährung kann das gute HDL-Cholesterin und niedrigere schlechte LDL-Cholesterin deutlich erhöhen.
Sie können Apfelessig in Ihre Ernährung in einer Vielzahl von Möglichkeiten integrieren. Mischen Sie es mit Saft. Sie brauchen nur etwa zwei Esslöffel pro Tag zu verwenden.
Lower LDL ohne Drogen
Sie können Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten, Lesen Ernährung Etiketten, ersetzen hohen Fett-Lebensmittel mit Produkt leicht reduzieren wenig Fett, Margarine und statt Butter verwenden. Trans-Fette sollten auch so weit wie möglich vermieden werden. Erhöhung der Soja-Protein-Aufnahme.
Sojaprotein ist nachgewiesen worden, natürlich LDL-Cholesterin zu senken. Sojabohnen, Sojamilch und Sojafleischersatz sind wichtige Quellen von Soja. Steigern Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen.
Faser hilft bei der Verdauung, macht es Sie fühlen sich voll und senkt LDL-Cholesterin. Die Faser kann in Getreide, Gemüse und Spezialfette zu finden. Begrenzen Sie die Menge an Zucker Sie verbrauchen.
Der Herabsetzungsbetrag von Zucker Sie verbrauchen Ihr LDL-Spiegel senken und helfen, Gewicht zu verlieren. Schnitt zurück auf Wüsten oder mehr Label bewusste Lebensmittel bei der Auswahl Aufnahme von Zucker und LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
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Cholesterin