Wie zu erhöhen gut cholesteral - Viele Leute denken, dass Cholesterin ist schlecht, aber auch gutes Cholesterin. Gutes Cholesterin oder High Density Lipoprotein HDL, Hilfe von überschüssigem Fett im Blut loszuwerden. Die Erhöhung seiner guten Cholesterin hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
Es hilft auch, das schlechte Cholesterin zu kompensieren. HDL-Wert zwischen 40 und 59 mg oder dl normal oder dl mg steht für Milligramm Cholesterin pro Deziliter Blut. unter diesem Wert, ein höheres Risiko von Herzerkrankungen.
erhöhen gute cholesteral
Sie diese Schritte aus, um das gute Cholesterin helfen erhöhen. Starten Sie das Übungsprogramm. Pfunde zu niedrige Werte des guten Cholesterins beitragen.
Wenn Ihr Body-Mass-Index 25 oder höher ist, sollten Sie einige Pfunde zu trimmen. Die Übung wird dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu verbessern, was zu einer besseren HDL-Spiegel und helfen, Gewicht zu verlieren, die das gute Cholesterin verbessert. HDL-Werte können bis zu 20% von regelmäßiger Bewegung zu erhöhen.
beseitigen Lebensmittel, die hoch sind, ist die Trans-Fettsäuren aus Ihrer Ernährung. Nahrungsmittel mit hohem Trans-Fettsäuren nicht nur niedrigere Werte des guten Cholesterins, aber das schlechte Cholesterin zu erhöhen. Verarbeitete Lebensmittel und frittierten Lebensmitteln, darunter die meisten Fast-Food-Angebote sind hoch in Trans-Fettsäuren.
überprüfen Sie die Etiketten im Supermarkt und alles vermeiden, was mit teilweise hydrierten Ölen, die Transfettsäuren enthalten. Geben Sie für Lebensmittel, die an einfach ungesättigten Fettsäuren reich sind. Ersetzen schlechte Fette mit guten Fetten niedrigere schlechte Cholesterin helfen und HDL-Spiegel erhöhen.
trinken Alkohol in Maßen. Übermäßige Trinken kann zu Herzerkrankungen führen, aber Glas oder zwei Wein zum Abendessen können gute Cholesterinspiegel erhöhen. Es hilft auch, Cholesterin-Ablagerungen weg von den Arterienwänden bewegen.
Nehmen Sie Niacin oder essen Lebensmittel, die Niacin. Niacin erhöht das gute Cholesterin. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme Niacin jedoch zu gewährleisten, ist es für Sie richtig ist.
Lebensmittel, die Niacin enthalten sind Forelle, Lachs, Lamm, Schwein, Huhn und Erdnüsse.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie gut cholesteral zu erhöhen ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen
berechnen HDL zu LDL Sagen Sie, wenn Sie ein Statin-Medikamente benötigen, Heben Sie Ihre gute Cholestrol, verhindern verstopfte Arterien, Low-Cholesterin schnell, senken mein Cholesterin natürlich, Kontrolle und senken den Cholesterinspiegel, Cholesterin-Kontrolle Hausmittel, reduzieren Serum-Cholesterin, berechnen Cholesterin, erhöhen den Cholesterinspiegel, Reduzieren Sie die Aufnahme Cholesterin, Cholesterin-Kontrolle Natürlich Treat Genetik Cholesterin, schlagen Cholesterin
Label:
Cholesterin