Senkung des LDL und HDL erhöhen Natürlich - ein Verhältnis von High Density Lipoprotein HDL Low Density Lipoprotein LDL ist eine der verschiedenen Maßnahmen, die als Cholesterin Testteil oder Lipidprofil erscheinen. Es kann hilfreich sein Herzkrankheit vorherzusagen, wie gemessene Verhältnis des guten Cholesterins zu schlechte Cholesterin. Allerdings empfehlen einige Experten die Verwendung von Gesamt-Cholesterin Zahlen als Prädiktor für Herzkrankheiten.
HDL gute Cholesterin betrachtet, weil es Cholesterin aus den Arterien zu nehmen und zurück in die Leber, wo es abgebaut wird und beseitigt, nach der American Heart Association. Wenn Sie Ihren Cholesterintest oder die Ergebnisse des Lipidprofils zu erhalten, um die Anzahl von HDL und LDL-Nummer zu finden. Messung ist in Milligramm pro Deziliter Blut oder mg oder dl.
LDL und HDL erhöhen Kurs
Gewichtsverlust hat eine starke Korrelation mit einem Anstieg der HDL-Spiegel und Sie können erwarten, dass Ihr HDL zu erhöhen von 1 Milligramm pro Deziliter oder mg dl für alle sechs Pfund Sie verlieren. Überwachen Sie Ihre Fettaufnahme. Sie sollten Kalorien, die Sie von Fett bis zu 30 Prozent Ihrer gesamten Kalorienzufuhr erhalten begrenzen Ihr LDL-Niveau zu reduzieren.
Sie können Ihre HDL-Spiegel erhöhen, ersetzen gesättigte Fette aus tierischen Produkten mit ungesättigten Fetten wie Erdnussöl, Rapsöl und Olivenöl. Begrenzen Cholesterinzufuhr zu LDL-Cholesterinspiegel senken. Sie sollten nicht mg pro Tag mehr als 300 Milligramm Cholesterin in der Nahrung essen, wenn Sie im Wesentlichen gesund und nicht mehr als 200 mg pro Tag, wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung haben.
Eigelb, rotes Fleisch und Milchprodukte sind häufige Arten von Lebensmitteln, die in Cholesterin hoch sind. Engage in regelmäßigen aeroben Aktivität. nachhaltige Bewegung wie Laufen, Radfahren und Wandern ist wirksam bei Ihrer LDL-Cholesterinspiegel zu senken und Ihr HDL-Spiegel erhöhen.
Sie sollten mit Nachdruck für mindestens 30 Minuten zu trainieren, mit fünf Trainingseinheiten pro Woche. Verringern Sie ihre LDL-Spiegel mit Medikamenten, wenn nötig. Ihr Arzt kann Statinen zu LDL-Cholesterin-Überschuss verschreiben.
Die Fibrate wie Clofibrat hauptsächlich dazu gedacht, Ihre Beiträge /> Cholesterin zu senken.
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Cholesterin