Wie ihre höhere Anzahl von HDL zu bringen - Harnsäure ist Abfallmaterial im Blut, wenn der Körper Substanzen abbaut genannt Purine. Diese Substanzen können in Alkohol und Fleisch zu finden. Der Konsum von zu viel Purine erhöht Harnsäure, die Gicht Krankheit verursacht genannt.
Gout wird durch die Anhäufung von schmerzhaften Harnsäurekristallen in den Gelenken aus. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie effektiv Harnsäure in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Vermeiden Sie Alkohol trinken.
Bringen Sie Ihre HDL höhere Zahlen
Ersatzfette für gesättigte Fette so weit wie möglich polyungesättigten. Die Aufnahme von gesättigten Fetten sollte nicht mehr als 7 Prozent der gesamten Kalorienzufuhr. Speiseöle, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, schließen Rapsöl, Olivenöl und Erdnussöl.
Abnehmen. Sie können erwarten, dass Ihr HDL-Spiegel von 0,17 Milligramm HDL pro Deziliter Blut oder mg dl für jeden überschüssigen Pfunde verlieren Sie zu erhöhen. Kombinieren Sie Diät, die Ihre Kalorienzufuhr mit Übungsplan begrenzt effektiv Gewicht zu verlieren.
regelmäßig Übung. Engage in kräftigen Aerobic-Übungen für mindestens 30 Minuten, fünf Tage die Woche, um Ihre HDL-Spiegel zu erhöhen. besten Aktivitäten Ihr HDL-Spiegel sind Radfahren, Laufen und Gehen zu verbessern.
Rauchen aufhören. Regelmäßige Raucher, die aufhören kann seine HDL-Spiegel um 10 Prozent erhöhen und kann auch in der Lage sein HDL effizienter zu nutzen. Kombinieren Sie Medikamente wie Nikotinpflaster mit Beratung zur Raucherentwöhnung wirksames Programm.
Medikamente nehmen, wenn Ihr HDL-Spiegel Sie ein hohes Risiko von Herzerkrankungen stellt. Niacin kann Ihr HDL um bis zu 30 Prozent und brauchen nicht ein Rezept zu erhöhen. Ihr Arzt kann auch Statine wie Lipitor und Zocor oder Fibrate als Lopid verschreiben.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie ihre höhere Anzahl von HDL zu bringen ist wirklich hilfreich für Sie sowie weitere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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