Wie cholestrerol zu reduzieren - Wenn Ihr Arzt glaubt, dass Cholesterinspiegel zu hoch sein kann, wird Cholesterin-Test bestellt werden. Das Prüflabor kann Mengen an HDL-High-Density-Lipoprotein-Cholesterin, LDL-Lipoprotein niedriger Dichte und Triglyceride im Blut zu offenbaren. Für genaue Ergebnisse, müssen Sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen vor der Prüfung, einschließlich Kaffee Enthaltung nehmen.
Nicht essen oder nichts trinken, einschließlich Kaffee, für etwa 9 bis 12 Stunden vor dem Bluttest. Sie können Wasser trinken, aber alles andere wird weniger aussagekräftige Ergebnisse zu machen. Planen Sie Ihren Cholesterintest sorgfältig.
Reduzieren cholestrerol
vermeiden essen und Produkte zu trinken, die reich an gesättigten Fetten sind, Salz und Zucker, die zu Herzerkrankungen führen. Die Begrenzung rotes Fleisch, Limonaden und Braten auf etwa einmal pro Woche, Cholesterin zu senken. Nicht rauchen.
Rauchen kann sich negativ auf Ihre LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin beeinflussen. Gesunde Lebensmittel zu essen Plaque zu verhindern, den Aufbau in Ihrem Körper. Betrachten Sie Obst, Gemüse, Nüsse, Faser, grüner Tee, und Meeresfrüchte für mehr cholesterinsenkende Vorteile.
Diese Lebensmittel, die Arterien zu beschichten arbeiten und Nahrung durch den Körper bewegen, so dass es nicht zu einer Akkumulation ist. Übung mindestens vier Mal pro Woche für 40 Minuten für die Gesundheit des Herzens. Übung erhöht HDL und LDL niedriger.
Wählen Sie Aerobic-Übungen für maximale Ergebnisse. Betrachten Ergänzungsmitteln, wie Fischöl. Omega-3-Fischöl hilft Cholesterin in Blutdrucksenkung und Verringerung der Gerinnselbildung zu reduzieren.
Fischölergänzungen können in jedem Geschäft zu finden, die Vitamine trägt.
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Cholesterin