Reduzierung der LDL-Cholesterin - Gallensteine Form in der Gallenblase und manchmal in Rohrleitungen bleiben. Gallenblase klein organ birnenförmig, an der Leber verbunden sind, wo sie konzentriert und speichert Galle. Bile Verdauungsflüssigkeit wird kontinuierlich aus der Leber freigesetzt in der halb verdaute Nahrung Fett und Säure zu brechen.
Gallensteine bestehen hauptsächlich aus Cholesterin bestehen. Wenn das überschüssige Cholesterin zu Gallen Verbindungen in der Gallenblase verbraucht kristallisieren, die Schaffung von kleinen und Hard-Rock-Gallen genannt. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Cholesterin zu senken, auf natürliche Weise auflösen und Gallensteine verhindern.
reduzieren LDL-Cholesterin
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die vermieden werden sollten, die in gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin hoch sind. Einige von ihnen gehören gebratene Lebensmittel, rotes Fleisch, Geflügel Haut, Milchprodukte mit hohem Fett und verarbeiteten Backwaren. Verbrauchen einige angereicherter Orangensaft.
Die Sterine Substanzen in bestimmten Pflanzen gefunden, die den Cholesterinspiegel senken helfen. Sie werden extrahiert und in Lebensmitteln und Getränken, wie Margarine und Orangensaft gegeben. In einer Studie von der University of California-Davis getan, 72 Männer und Frauen, die befestigte Orangensaft mit Pflanzensterinen erhielt reduziert ihre LDL-Werte um 13 Prozent.
Steigern Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen. Die Faser weist mehrere Vorteile auf, wenn es um den Körper geht. Es fördert die Regelmäßigkeit, die den Körper von Giftstoffen befreit, hält es Sie die Aufnahme von Cholesterin im Darm voll und blockiert fühlen.
Einige Beispiele der Faser enthalten Haferkleie, Haferflocken, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Produkte. Harvard School of Public Health empfiehlt, dass Frauen 20 g Tag verbrauchen und Männer 30g Tag verbrauchen. Essen Sie ein paar gesunde Fette.
Die essentiellen Fettsäuren sind Fette, die der Körper nicht auf eigene Faust zu produzieren, sind aber wichtig für die tägliche Funktionen. Eine besondere Art, Omega-3-Fettsäuren genannt helfen den Cholesterinspiegel senken. Dies kann in Form zu ergänzen oder in Lebensmitteln wie Leinsamen, Walnüsse, Lachs, Hering, Makrele und Thunfisch gefunden werden.
Olivenöl wird Fett einfach ungesättigte, das LDL-Cholesterin reduzieren hilft auch. Fügen Sie 1 EL. das gleiche für Ihre Salate oder nieseln es über gedämpftem Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren.
etwas Alkohol trinken. Wenn Alkohol in übermäßigen Mengen verbraucht wird, kann auf den Körper sehr schädlich sein. Aber in Maßen trinken kann tatsächlich von Vorteil sein.
Nach der Yale-New Haven Hospital, trinken Sie ein Glas Rotwein Tag für Frauen und 1 bis 2 Tage Sonnenbrillen für Männer helfen LDL-Spiegel und Anstieg Spiegel senken können HDL.
hoffe, diese Informationen über wie LDL-Cholesterin zu senken ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen zu />
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