Wie zu reduzieren cholestorol - Erhaltung gesunder Cholesterinspiegel wichtig ist es, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Viele Menschen sind in der Lage den Cholesterinspiegel durch Diät, Bewegung und Gewichtskontrolle zu kontrollieren, aber andere können zusätzliche Hilfe benötigen. Einige pflanzliche Präparate sind wirksam bei der Verringerung der schlechten LDL-Cholesterins und erhöhen das HDL-Cholesterin gut für die niedrigsten Gesamtcholesterinspiegel.
Unter Knoblauch Ergänzungen Cholesterin zu senken und Plaque in den Arterien reduzieren. Knoblauch hilft schlechtes Cholesterin senken und das gute Cholesterin im Blut erhöhen. Es funktioniert durch die schlechte Cholesterin aus dem Blut in die Platine Auswaschen nicht in den Arterienwänden ansammeln.
Reduzieren cholestorol
Cholesterin Sie reduzieren erfordert, zu verstehen, woher es kommt. Ihr Körper schafft Cholesterin in der Menge, die für die Bedürfnisse Ihres Körpers ausreichend ist. Lebensmittel von Tieren gewonnen wurde, aber nicht Pflanzen, enthalten Cholesterin.
Körperliche Aktivität schafft Art von Cholesterin, das Cholesterin aus den Arterien trägt und nimmt sie in die Leber, wo es aus dem Körper verarbeitet werden können. Essen Sie nach rechts. Nach der Mayo Clinic, die fünf besten Lebensmittel zur Senkung des Cholesterin sind Hafer- und Weizenkleie, Nüsse wie Mandeln und Walnüsse, Fisch, Olivenöl und Lebensmittel wie Orangensaft, Margarinen und Joghurts, die mit Pflanzensterinen und Stanole befestigte wurden Block oder verringern die Aufnahme von Cholesterin zu helfen.
Abnehmen. Übergewicht erhöht die Menge an Cholesterin in den Körper. Als Ergebnis sollten die Menschen, die ihr Cholesterin zu senken wollen arbeiten Gewicht durch Diät zu verlieren und Bewegung.
Menschen, die Gewicht verlieren wollen, in Ihrer aktuellen Situation aussehen sollte, dann Änderungen vornehmen, die in mehr Bewegung führen und weniger Kalorien zu essen. Übung jeden Tag. Übung für 30 bis 60 Minuten Tag kann die Menge des guten HDL-Cholesterin im Körper zu erhöhen und die Menge des schlechten LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Die Übung muss nicht anstrengend sein. Stattdessen können die Menschen zu Fuß gehen, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug oder tun Push-ups und Sit-ups. Limit-Aktivitäten wie Zigaretten und Alkohol trinken rauchen.
Beide können den Cholesterinspiegel erhöhen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie cholestorol zu verringern ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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