Senkung des LDL und VLDL - Wenn Ihre Familie hat eine Geschichte von hoher Cholesterinspiegel hat, kann Ihr Arzt Cholesterin-Test bitten. Dies wird durch eine Blutuntersuchung durchgeführt. Um genauere Ergebnisse zu erhalten, werden Sie für Cholesterin-Test zu fasten.
Die schnell von bestimmten Lebensmitteln und Flüssigkeiten zu enthalten, bevor eine Blutprobe unterziehen. Folgen Sie alle Regeln des Fastens, sowie die von Ihrem Arzt Anweisungen. Graf etwa 12 Stunden Zeit, die Sie geplant sind, für Cholesterin-Test Blut zu zeichnen.
niedrigere LDL und VLDL
verbrauchen mehr Ballaststoffe. Die lösliche Faser reduziert Cholesterin und LDL reduziert die Absorption von Cholesterin in den Blutstrom nach der Mayo Clinic. Ziel ist es für fünf bis 10 Gramm oder mehr der Tage an löslichen Ballaststoffen, in Lebensmitteln wie Hafer, Bohnen, Äpfel, Birnen und Pflaumen.
Übung. Regelmäßige Bewegung erhöht die Werte des guten Cholesterins oder HDL-Cholesterin, im Blut. weniger Fett - - Für Susan durchschnittliche Joe oder sogar einige moderate aerobe Aktivität sollte durch Veränderungen in der Körperzusammensetzung begleitet werden HDL zu erhöhen, sagt Robert H.
Eckel, Professor für Medizin an der University of Colorado- Denver und ehemaliger Präsident der American Heart Association. Wenn Sie derzeit übergewichtig sind, verlieren nur 10 Prozent Ihres Körpergewichts können wesentlich niedrigere Konzentrationen von LDL-Cholesterin, sagt Eckel. Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten und Transfettsäuren.
gesättigte Fette, vor allem in tierischen Produkten wie Rindfleisch, Schweinefleisch und Butter, dazu neigen, LDL zu erhöhen. Reduzierung gesättigte Fette durch moderate Menge LDL reduziert, sagt Eckel. Transfette sind noch schlimmer.
Diese in frittierten Lebensmitteln gefunden Fette und im Handel deutlich erhöhen LDL-Cholesterin verarbeitet, während HDL abnimmt. Wenn Sie verpackte Lebensmittel verwenden, prüfen Sie für die Menge an Trans-Fettsäuren oder gesättigten Fettsäuren im Produkt die Nährwertkennzeichnung und versuchen, Produkte, deren Inhaltsstoffe zu vermeiden, schließen hydrierte oder teilweise hydrierte Pflanzenöl. American Heart Association empfiehlt Begrenzung Transfette auf 1 Prozent oder weniger ihrer gesamten Kalorienzufuhr.
Supplement mit Niacin. Niacin oder Nikotinsäure, ist ein wasserlösliches Vitamin B, die mit 10 bis gezeigt wurde, bis 20 Gew LDL-Cholesterin zu senken. Niacin tägliche Ergänzung kann auch positiv HDL-Cholesterin beeinflussen, ist es um 15 bis 35 Prozent erhöhen, nach der US-Nachrichten.
Manche Menschen erleben Nebenwirkungen wie Hitzewallungen und erhöhter Blutzucker, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Niacin Ergänzung zu Ihrem Regime hinzuzufügen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über wie LDL und VLDL zu senken ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen
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